眼睛是心靈的窗戶，寶寶能擁有一雙明亮的眼睛是每個父母的愿望。寶媽們既要做好護理的工作，也要在飲食上下功夫。那么怎樣讓寶寶擁有健康的眼睛呢？

　　在日常生活中，聰明的寶媽往往會這樣做：

　　1、及早預防寶寶近視。當下，幼兒近視已屢見不鮮，孩子的眼睛要想清澈干凈，頭等大事就是不近視。因此，看電視時寶寶要與電視機畫面對角線保持6-8倍的距離且嚴格控制時間，父母也不能因為省事就將手機、平板電腦扔給寶寶，以求耳根清凈。

　　2、規(guī)律的作息、充足的睡眠與均衡營養(yǎng)是寶寶眼睛發(fā)育的先決條件。例如：寶寶一定要按規(guī)律睡覺，保障睡眠的充足。當寶寶開始添加輔食后，一定要少喝含糖果汁、少吃甜食，保持身體酸堿度平衡，并多吃蔬果攝取充足的維生素。

　　3、抓住關鍵期，鍛煉寶寶眼睛的靈活度。如讓寶寶看彩色的以及移動、旋轉的玩具以及經(jīng)常抱寶寶去環(huán)境好一點，視野開闊的地方游玩等。

　　廈門眼科中心專家提醒：孕媽的孕期怎么過，也會影響胎寶寶的發(fā)育情況。在懷孕期間多吃一些對眼睛好的食物，也能讓寶寶的眼睛又大又萌哦！

　　1、多吃富含維生素A的食物

　　富含維生素A的食物主要是豬肝、雞肝等動物肝臟，此外還有魚肝油、奶類和蛋類。蔬菜類的主要有胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯等。水果主要是子、杏子、柿子等。孕婦需要注意的是，如果缺乏維生素A的，容易造成眼睛對黑暗環(huán)境的調節(jié)能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。

　　2、補充維生素C的食物

　　含維生素C的食物有很多，特別是扎起蔬菜水果中，例如青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。孕婦們要知道維生素C是組成眼球水晶體的主要成分，要是缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

　　3、補充含α-亞麻酸

　　孕媽們都需要知道α-亞麻酸對胎兒眼睛發(fā)育的重要性。孕婦或者新生寶寶缺水含α-亞麻酸，會導致視網(wǎng)膜的磷脂質中DHA含量會減少，大腦灰白質減少1/4，這樣對孩子以后的視力有直接的影響。世界衛(wèi)生組織建議孕婦除了常規(guī)的飲食， 每天另外補充1000毫克α-亞麻酸。平時可以多吃堅果、核桃、馬哈魚、金槍魚等，這些食物含α-亞麻酸更豐富。

　　4、注意補鈣，胎兒不易近視

　　鈣對孕婦來說很重要，補鈣除了維持體內的鈣質平衡，還具有預防寶寶近視的作用，補鈣可以適當吃一些海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣。此外牛奶、豆制品也是不錯的選擇。

　　5、枸杞子，清肝明目的好食品

　　我們都知道枸杞子有清肝明目的好吃，此外枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，對眼睛來說是非常好的營養(yǎng)品。

　　6、油質魚類

　　孕婦可以多吃一些沙丁魚和鯖魚等魚類。此類魚多含油質魚類富含一種構成神經(jīng)膜的要素DHA，對胎兒視力健全發(fā)育有很大的作用。

　　廈門眼科中心專家指出，寶寶眼睛的漂亮與否并不是完全由遺傳決定，后天的成長要素也很重要。從小兒出生到七周歲是視力發(fā)育及雙眼視功能成熟的敏感期。所以，此階段要注意觀察孩子的視力發(fā)育情況，才能讓孩子擁有一雙健康、美觀的眼睛。