白領(lǐng)一族有沒有感覺自己視力越來越差？看一會(huì)手機(jī)眼睛就模糊了，如果有的話，你要檢查自己是不是有一些壞習(xí)慣。

 

　　壞習(xí)慣：連續(xù)用眼，一刻都不停下來

 

　　你可能已經(jīng)玩了三個(gè)多小時(shí)手機(jī)了，就連晚飯也是一邊看手機(jī)，一邊吃飯。你媽媽說你，你還不高興?。?！

 

　　眼科醫(yī)生：短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松， 是離開房間，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無窮大的幫助呢。

 

　　壞習(xí)慣：眼睛不是盯著手機(jī)，就是盯著電腦，一眨都不眨

 

　　你的眼里除了手機(jī)什么都沒有了，女朋友穿的再性感你也不當(dāng)一回事。

 

　　眼科醫(yī)生：若連續(xù)看手機(jī)兩個(gè)小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

 

　　壞習(xí)慣：總是待在空調(diào)房里

 

　　天冷了，你待在空調(diào)房里，天熱了，你待在空調(diào)房里，反正你總是閉門不出。

 

　　眼科醫(yī)生：待在空調(diào)房里，氧氣不足，空氣不流通，眼睛容易干燥。 是保持房間的空氣流通，一定要開空調(diào)的話，買個(gè)加濕器吧。

 

　　壞習(xí)慣：經(jīng)常叫外賣

 

　　現(xiàn)在的外賣很方便，味道也很好，反正是比自己做的好吃。每天叫叫叫。

 

　　眼科醫(yī)生：外賣再好吃，但是有時(shí)營(yíng)養(yǎng)搭配不均衡，食材也不能保證是最新鮮的。長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老。

 

　　廈門大學(xué)附屬?gòu)B門眼科中心醫(yī)生提醒：分享兩個(gè)動(dòng)作給大家，可以減輕眼睛疲勞，預(yù)防眼病。

 

　　1、眨眼

 

　　可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。

 

　　2、吸口氣

 

　　吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?事的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心!