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不花一分錢，知道這些就能護(hù)眼

時(shí)間：2017-01-14 11:43來源：廈門眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】眼睛是最容易被忽略的一個(gè)器官，稍不留意就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、眼睛疲勞的情況。今天給大家介紹一些護(hù)眼小方法，不花一分錢，效果棒棒噠。

　　眼睛是最容易被忽略的一個(gè)器官，稍不留意就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、眼睛疲勞的情況。今天給大家介紹一些護(hù)眼小方法，不花一分錢，效果棒棒噠。
 
　　眼睛出現(xiàn)這些信號(hào)，就要注意了
 
　　眼睛發(fā)紅：虹膜炎、結(jié)膜下出血
 
　　眼睛發(fā)干：更年期或暴露性角膜炎
 
　　眼睛瘙癢：細(xì)菌感染或紅斑痤瘡導(dǎo)致的眼瞼炎，花粉或動(dòng)物毛導(dǎo)致的過敏結(jié)膜炎
 
　　虹膜出現(xiàn)白色環(huán)：膽固醇水平過高
 
　　眼睛多淚：淚腺管堵塞、干眼癥
 
　　眼部下垂：糖尿病、散粒腫
 
　　眼睛疼痛：角膜擦傷、角膜潰瘍、青光眼
 
　　不花一分錢，知道這些就能護(hù)眼
 
　　生活中一些很小的事情，堅(jiān)持去做，或者注意不要做，就能起到保護(hù)眼睛的作用，這些小事情能保護(hù)眼睛：
 
　　1、避免用力揉眼睛，化妝或佩戴隱形眼鏡時(shí)動(dòng)作輕柔
 
　　2、不要過于激烈的拉扯眼部皮膚
 
　　3、不要皺眉，不要瞇眼
 
　　4、不要過度用眼，近距離用眼一會(huì)要向遠(yuǎn)處眺望
 
　　5、不要長(zhǎng)時(shí)間的在陽光照射下工作
 
　　6、不要枕著胳膊睡覺
 
　　7、洗頭的時(shí)候不要用力閉眼
 
　　8、睡前不要大量喝水，避免眼袋
 
　　不花一分錢，知道這些就能護(hù)眼
 
　　眼睛健康和飲食有很大的關(guān)系，平時(shí)少吃辛辣油膩的食物，飲食要搭配，不要挑食偏食，吃那些食物對(duì)眼睛有好處？
 
　　1、多吃蔬菜、水果，推薦胡蘿卜、西紅柿、筍瓜、紅薯、獼猴桃。
 
　　2、肉類，推薦豬肝、雞肝
 
　　3、多吃含Ve的食物，芝麻、花生、核桃、開心果等
 
　　不花一分錢，知道這些就能護(hù)眼
 
　　如何減少手機(jī)對(duì)眼睛的傷害
 
　　1、控制距離
 
　　眼睛距離手機(jī)，以手臂自然彎曲的最大距離為佳
 
　　2、控制時(shí)間
 
　　每半個(gè)小時(shí)應(yīng)該休息至少10分鐘
 
　　3、光線控制
 
　　周圍光線要柔和，手機(jī)亮度始終，晚上調(diào)成夜間模式
 
　　4、正確姿勢(shì)
 
　　不要蒙在被窩里面看電視，不要側(cè)臥。

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