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孩子在假期該如何護(hù)眼?

時間:2017-01-22 09:36來源:廈門眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】近來,全國不少地區(qū)都迎來了大幅降溫,有的地方甚至出現(xiàn)了歷史上不多見的極寒,著實讓人捏了一把冷汗。隨著春節(jié)的腳步臨近,孩子們也早早結(jié)束了期末考試,開始宅在溫暖的家里

  近來,全國不少地區(qū)都迎來了大幅降溫,有的地方甚至出現(xiàn)了歷史上不多見的“極寒”,著實讓人捏了一把冷汗。隨著春節(jié)的腳步臨近,孩子們也早早結(jié)束了期末考試,開始宅在溫暖的家里度過愉快的寒假。

  寒假本應(yīng)是學(xué)生放松的時刻,暫時從繁重的課業(yè)中解脫出來,解放雙眼。但事實上,很多孩子經(jīng)過一個假期肆無忌憚的玩耍,近視不但沒有得到有效控制,反而增長了。那么孩子在假期究竟該如何護(hù)眼呢?

  一、與電子產(chǎn)品說“再見”,跟大自然說“你好”

  假期里沒有父母的監(jiān)管,很多孩子整天與電腦、電視、手機(jī)、游戲機(jī)為伴,長時間盯著閃爍的屏幕,很容易產(chǎn)生眼疲勞,長期發(fā)展容易形成或加重近視。因此,平日里家長一定要積極引導(dǎo)、教育孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,盡量遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品,多參加一些戶外活動。這樣一來,不僅可以強(qiáng)身健體,更有利于睫狀肌的放松,讓眼睛處于休息狀態(tài),緩解近距離用眼造成的眼疲勞。

  二、勞逸結(jié)合,作息規(guī)律

  寒假期間正逢中國傳統(tǒng)的春節(jié),走親訪友、熬夜玩耍很難避免。即便如此,也不能忘了愛護(hù)眼睛,需盡量做到規(guī)律作息,保證充足睡眠。須知,規(guī)律的作息、充足的睡眠可以讓身體各器官包括眼睛得到充分的休息和放松。為了避免過度用眼,眼科專家建議:連續(xù)用眼45分鐘應(yīng)休息5-10分鐘,做做遠(yuǎn)眺和眼保健操,多看看綠色植物,有利于放松眼部肌肉,緩解眼疲勞。

  三、關(guān)注用眼時的“光線”

  近視的隱患往往存在于一些細(xì)節(jié)之中,比如“光線”。眼科專家指出:在操作電腦時,光線不宜太強(qiáng)或太弱,將電腦顯示器放置在平時習(xí)慣閱讀距離稍遠(yuǎn)處??措娨晻r,室內(nèi)光線不能太暗,若在暗室,要把室內(nèi)燈打開,此時千萬不能為了“節(jié)約用電”,而做出傷害眼睛的選擇。讀書寫字時,要保證充足的光線,不在昏暗的或者光線直射的地方用眼。

  四、伏案時養(yǎng)成正確姿勢

  寒假再如何“瘋玩”,學(xué)習(xí)始終是學(xué)生的本職,因此寒假作業(yè)是一定要認(rèn)真完成的。學(xué)生在伏案作業(yè)時,要注意養(yǎng)成正確的姿勢,“胸離桌面一拳,眼離書本一尺,手離筆尖一寸”“頭要正、身要直、腳要平”。正確規(guī)范的姿勢,不僅能幫助孩子形成健美挺拔的體態(tài),更能有效的保護(hù)雙眼。

  五、大餐當(dāng)前,注意飲食

  保證營養(yǎng)全面也是愛護(hù)眼睛的一大舉措。我們都知道,魚肝油之類的物質(zhì)可以亮眼,此外,藍(lán)莓、菠菜、玉米等食物含有葉黃素成分,能調(diào)節(jié)視力,緩解眼干、眼澀。春節(jié)期間,家家戶戶好吃的美食應(yīng)有盡有,但孩子們應(yīng)少食用含糖過高的食物。因為血糖含量增加會引起房水、晶體滲透壓改變,過多的糖分和高碳水化合物會使眼內(nèi)組織彈性降低,微量元素鉻的儲存量減少,使得眼軸容易變長,從而引起近視發(fā)生。

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