近來，全國不少地區(qū)都迎來了大幅降溫，有的地方甚至出現(xiàn)了歷史上不多見的“極寒”，著實讓人捏了一把冷汗。隨著春節(jié)的腳步臨近，孩子們也早早結(jié)束了期末考試，開始宅在溫暖的家里度過愉快的寒假。

　　寒假本應(yīng)是學(xué)生放松的時刻，暫時從繁重的課業(yè)中解脫出來，解放雙眼。但事實上，很多孩子經(jīng)過一個假期肆無忌憚的玩耍，近視不但沒有得到有效控制，反而增長了。那么孩子在假期究竟該如何護(hù)眼呢？

　　一、與電子產(chǎn)品說“再見”，跟大自然說“你好”

　　假期里沒有父母的監(jiān)管，很多孩子整天與電腦、電視、手機(jī)、游戲機(jī)為伴，長時間盯著閃爍的屏幕，很容易產(chǎn)生眼疲勞，長期發(fā)展容易形成或加重近視。因此，平日里家長一定要積極引導(dǎo)、教育孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，盡量遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，多參加一些戶外活動。這樣一來，不僅可以強(qiáng)身健體，更有利于睫狀肌的放松，讓眼睛處于休息狀態(tài)，緩解近距離用眼造成的眼疲勞。

　　二、勞逸結(jié)合，作息規(guī)律

　　寒假期間正逢中國傳統(tǒng)的春節(jié)，走親訪友、熬夜玩耍很難避免。即便如此，也不能忘了愛護(hù)眼睛，需盡量做到規(guī)律作息，保證充足睡眠。須知，規(guī)律的作息、充足的睡眠可以讓身體各器官包括眼睛得到充分的休息和放松。為了避免過度用眼，眼科專家建議：連續(xù)用眼45分鐘應(yīng)休息5-10分鐘，做做遠(yuǎn)眺和眼保健操，多看看綠色植物，有利于放松眼部肌肉，緩解眼疲勞。

　　三、關(guān)注用眼時的“光線”

　　近視的隱患往往存在于一些細(xì)節(jié)之中，比如“光線”。眼科專家指出：在操作電腦時，光線不宜太強(qiáng)或太弱，將電腦顯示器放置在平時習(xí)慣閱讀距離稍遠(yuǎn)處?？措娨晻r，室內(nèi)光線不能太暗，若在暗室，要把室內(nèi)燈打開，此時千萬不能為了“節(jié)約用電”，而做出傷害眼睛的選擇。讀書寫字時，要保證充足的光線，不在昏暗的或者光線直射的地方用眼。

　　四、伏案時養(yǎng)成正確姿勢

　　寒假再如何“瘋玩”，學(xué)習(xí)始終是學(xué)生的本職，因此寒假作業(yè)是一定要認(rèn)真完成的。學(xué)生在伏案作業(yè)時，要注意養(yǎng)成正確的姿勢，“胸離桌面一拳，眼離書本一尺，手離筆尖一寸”“頭要正、身要直、腳要平”。正確規(guī)范的姿勢，不僅能幫助孩子形成健美挺拔的體態(tài)，更能有效的保護(hù)雙眼。

　　五、大餐當(dāng)前，注意飲食

　　保證營養(yǎng)全面也是愛護(hù)眼睛的一大舉措。我們都知道，魚肝油之類的物質(zhì)可以亮眼，此外，藍(lán)莓、菠菜、玉米等食物含有葉黃素成分，能調(diào)節(jié)視力，緩解眼干、眼澀。春節(jié)期間，家家戶戶好吃的美食應(yīng)有盡有，但孩子們應(yīng)少食用含糖過高的食物。因為血糖含量增加會引起房水、晶體滲透壓改變，過多的糖分和高碳水化合物會使眼內(nèi)組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少，使得眼軸容易變長，從而引起近視發(fā)生。