孩子們?cè)谙硎芰四晡稘鉂獾暮僦?，又回到熟悉的學(xué)堂，開(kāi)始了新學(xué)年的學(xué)習(xí)。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，眼睛是不僅是心靈的窗口，更是通向知識(shí)的路徑。學(xué)業(yè)期間課業(yè)繁重，白天在學(xué)校有一整天滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)恼n，晚上回家還有大堆作業(yè)要做，周末還要上補(bǔ)習(xí)班，偶爾還會(huì)玩玩游戲，看看視頻……這些都不斷損耗著孩子的眼睛。因此，當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)下面這些情況時(shí)，一定要注意了。

　　1、看東西離得很近；

　　2、喜歡瞇眼看東西；

　　3、頻繁眨眼；

　　4、經(jīng)常揉眼睛；

　　5、經(jīng)常歪頭或斜眼看東西；

　　6、經(jīng)常拉扯眼角；

　　7、經(jīng)常皺眉。

　　廈門眼科中心專家指出，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有上述表現(xiàn)時(shí)，孩子就是用眼過(guò)度了。除了找正規(guī)醫(yī)生檢查和糾正，家長(zhǎng)們還可以調(diào)整食譜，給孩子的眼睛補(bǔ)一補(bǔ)，從而延緩近視眼的發(fā)生和發(fā)展。

　　玉米

　　玉米因?yàn)楹写罅康娜~黃素和玉米黃素，擁有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。

　　豬肝

　　動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用；能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

　　海帶

　　海帶除含碘外還含有甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。

　　獼猴桃

　　眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對(duì)孩子的眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。

　　菠菜

　　菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。

　　蛋黃

　　蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對(duì)眼睛很好的營(yíng)養(yǎng)素，吃后可以使孩子的眼睛更明亮。這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。每次不要食用太多，一天以半個(gè)蛋黃到一個(gè)蛋黃為宜。

　　胡蘿卜

　　最久負(fù)盛名的護(hù)眼食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。食用胡蘿卜時(shí)要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結(jié)合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

　　枸杞

　　《本草綱目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。” 枸杞的護(hù)眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效， 且最簡(jiǎn)單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是孩子干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。廈門眼科中心專家表示，除了食物外，孩子還可以通過(guò)一些有效的方法來(lái)保護(hù)視力。

　　日常保護(hù)視力的一些方法

　　1、舒適的光線，光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給孩子的眼睛帶來(lái)不良的影響。

　　2、合理用眼，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

　　3、調(diào)整坐姿，眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。

　　4、盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電子設(shè)備的接觸。

　　5、作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。

　　6、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

　　7、做眼保健操，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。