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天天玩手機，眼睛干澀、視力模糊怎么辦？

時間：2017-11-02 15:23來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】無意識地拿著手機看了很久，才發(fā)現(xiàn)自己又在刷朋友圈，看群聊，瀏覽著今日看點。手指的動作代替了大腦的思考。 手機幾乎已經(jīng)占據(jù)了我們的生活，坐車玩手機，吃飯玩手機，睡覺也

　　無意識地拿著手機看了很久，才發(fā)現(xiàn)自己又在刷朋友圈，看群聊，瀏覽著今日看點。手指的動作代替了大腦的思考。
 
　　手機幾乎已經(jīng)占據(jù)了我們的生活，坐車玩手機，吃飯玩手機，睡覺也玩手機。
 
　　過度依賴手機，不僅使我們減少了和身邊人的面對面交流，還會造成一些健康問題。
 
　　手機深深的傷害了我們的眼睛。長時間直視手機屏幕會使眼部遭受強烈的刺激，引發(fā)眼部肌肉疲勞、視力下降。尤其長時間在昏暗的環(huán)境下玩手機，導致瞳孔散大，可能會得青光眼，青光眼是一種致盲性的眼病。
 
　　手機看多了，眼睛干澀脹痛、視力模糊，怎么辦？
 
　　小編的一個朋友，每天關了燈準備睡覺了，還要再刷會朋友圈，或者發(fā)一條心靈雞湯。本來視力5.0的他，現(xiàn)在眼神都不大好了，看人自帶“磨皮效果”。大家可不要跟他學，一定要保護好自己的眼睛。
 
　　改善用眼習慣非常重要，上班族、學生黨們尤其要注意啊。
 
　　一、先改善這兩點：
 
　　1、調(diào)節(jié)看近處的距離和時間
 
　　用電腦時，眼睛和顯示器的距離至少50 cm， 采用下視10~15度的視角；
 
　　看手機時，眼睛與屏幕距離至少40cm；
 
　　每20分鐘~30分鐘讓眼睛休息一會兒。
 
　　2、不要過度依賴眼藥水
 
　　過度使用特殊功效型的眼藥水，會影響淚液平衡，形成藥物依賴，甚至讓不適癥狀加重。
 
　　經(jīng)常眼干的小伙伴可以考慮使用人工淚液，它不含任何抗過敏、抗疲勞的成分，但還是要遵醫(yī)囑使用。
 
　　PS：看手機和電腦把亮度調(diào)低一點，一般智能機都有全局護眼模式。
 
　　二、做做眼球操，讓你的眼睛休息會
 
　　注意眼睛的休息、經(jīng)常轉(zhuǎn)眼、熱敷和配合適的眼鏡，是預防、解決眼睛疲勞的直接有效方法。
 
　　不過，最近小編還發(fā)現(xiàn)個簡單省錢還有效的方法：
 
　　1、看遠看進，變換視線焦點；
 
　　2、上看下看，翻翻白眼；
 
　　3、左看右看，暗中觀察；
 
　　4、瞇眼睛；
 
　　5、用“目”光畫正方形；
 
　　6、眨眼睛；
 
　　7、用眼睛“畫”圓形；
 
　　8、把雙手搓熱，敷在雙眼；
 
　　你在邊看，邊試著做嗎？轉(zhuǎn)給近視和眼部疲勞的朋友看一看哦！

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