國家衛(wèi)健委日前發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%,高中生為81.0%。中消協(xié)報(bào)告顯示,青少年初次接觸電子設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)游戲均呈現(xiàn)低齡化趨勢,青少年視力狀況存在隱憂。
防控近視,這些要牢記
1、讀寫姿勢
?、偈褂眠m合自己坐高的桌椅;
②良好的照明;
?、郾3?ldquo;三個(gè)一”的正確姿勢:眼睛離書本一尺,胸口離桌沿一拳,握筆的手指離筆尖一寸;
④讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘;
?、莶辉谧呗?、吃飯、臥床、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品;
2、使用電子產(chǎn)品時(shí)間
①使用電子產(chǎn)品時(shí),應(yīng)使眼睛與屏幕保持一定距離,屏幕亮度適中;
②課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后,應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘;
?、鄯菍W(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘,每天累計(jì)不宜超過1小時(shí);
④6歲以下兒童要盡量避免使用手機(jī)和電腦;
3、戶外運(yùn)動(dòng)
?、俜e極參加體育鍛煉;
?、诿刻爝M(jìn)行2小時(shí)以上白天戶外活動(dòng);
4、飲食合理
①不挑食,不偏食,不暴飲暴食;
?、跔I養(yǎng)均衡,少吃糖,多吃新鮮蔬菜水果;
5、睡眠充足
?、傩W(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí);
?、诔踔猩刻焖邥r(shí)間要達(dá)到9小時(shí);
?、鄹咧猩刻焖咭_(dá)到8小時(shí);
6、治療手段
①佩戴眼鏡是當(dāng)前矯正視力的常用方法,但具體采用哪種眼鏡,應(yīng)聽從醫(yī)生的指導(dǎo);
②通過佩戴眼鏡對視力進(jìn)行矯正后,應(yīng)堅(jiān)持佩戴,且繼續(xù)保持良好用眼習(xí)慣,每半年到醫(yī)院復(fù)查一次。