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這幾類食物對視力很好，要多吃！

時間：2020-04-24 14:21來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】現(xiàn)代化的社會帶來了許多文明病，比如：近視。有很多近視的人一心想要改善自己的視力，其實有幾類食物對眼睛有好處： 1.首先，改善視力的方法有很多，而飲食療法就是其中一種有

       現(xiàn)代化的社會帶來了許多文明病，比如：近視。有很多近視的人一心想要改善自己的視力，其實有幾類食物對眼睛有好處：
 
改善視力

　　1.首先，改善視力的方法有很多，而飲食療法就是其中一種有效又簡單的方法，而且沒有吃藥的副作用，安全健康，效果也好。如：瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A等，對眼睛十分有益。
 
　　2.人體缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候還很容易患上夜盲癥;維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的來源是各種動物的肝臟，魚肝油，奶類，蛋類，植物性食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠 菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。
 
　　3.維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，對眼睛也有益。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜 和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等 含量很高。
 
　　4.豐富的鈣對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆 類、奶類、蝦皮含鈣量都比較豐富。

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