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5個簡易護眼小妙招，實用有效，手機黨必備~

時間：2020-05-19 10:34來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】長時間盯著屏幕看，久而久之眼睛會干澀、酸脹、有異物感，甚至還會有干眼癥、青光眼等各種眼病找上你。是時候，開始保養(yǎng)眼睛了！但是，生活中五花八門、似是而非的護眼方法，

　　刷視頻、煲劇、聊微信……屏奴時代，頸椎受罪，眼睛更受罪！
 
　　長時間盯著屏幕看，久而久之眼睛會干澀、酸脹、有異物感，甚至還會有干眼癥、青光眼等各種眼病找上你。是時候，開始保養(yǎng)眼睛了！但是，生活中五花八門、似是而非的護眼方法，常常讓我們暈頭轉(zhuǎn)向。專業(yè)眼科醫(yī)師極力推薦：以下5個簡易護眼小妙招，實用有效。
 
護眼方法
 
　　1、遠近視物
 
　　視疲勞是大家經(jīng)常會遇到的一個問題，這時候可以伸直胳膊，在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然后再注視幾米外的一個物體，重復5-6次，可以有效緩解眼疲勞。
 
　　2、熱敷眼睛
 
　　生活中，熱敷眼睛不僅可以促進眼部的血液循環(huán)，而且有助于瞼板腺的功能恢復，改善因瞼板腺功能障礙導致的眼睛干澀與發(fā)癢。
 
　　熱敷用熱毛巾和蒸汽眼罩均可，熱敷溫度以42-45攝氏度為佳。
 
護眼方法
 
　　3、打呵欠、含酸梅
 
　　你不知道吧？利用打呵欠流淚潤眼其實也是一個不錯的護眼方式。但因為呵欠不是想打就能打，因此，口含酸梅刺激眼淚一樣可行。
 
　　4、經(jīng)常進行眼部按摩
 
　　說到眼部按摩，常見的就是眼保健操了，對于長時間用眼的人來說，做一個眼保健操是非常讓眼睛放松的。尤其是眼睛近視的人，隔一段時間做一次眼保健操，可以有效的預防和緩解眼部干澀，也有利于改善近視。
 
護眼方法
 
　　5、多吃新鮮瓜果蔬菜
 
　　維生素A是眼睛中的重要物質(zhì)，號稱“眼睛維生素”，可以起到營養(yǎng)眼球，養(yǎng)肝明目的效果。
 
　　含維生素A多的五大食物
 
　　1、深色蔬菜：如西藍花、菠菜、油菜等。
 
　　2、紅色和黃色水果：如柑橘類、芒果、木瓜等。
 
　　3、動物肝臟：牛、羊、豬、雞等動物的肝臟。
 
　　4、蛋類：雞蛋所含的維生素A幾乎全在蛋黃里。
 
　　5、魚、禽、瘦肉。
 
　　6、全脂奶及其制品。

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