“舉頭望明月，低頭看手機。”這是很多人的真實寫照。路上、飯桌上、馬桶上，離不開網(wǎng)絡的人一整天連續(xù)不斷使用智能手機、平板電腦。有數(shù)據(jù)稱，我國網(wǎng)民數(shù)達6.18億，手機上網(wǎng)用戶達5億。對于“低頭族”而言，用眼健康是不可避免的話題。

　　今天是一年一度的“全國愛眼日”，導報記者搜集了一些過度用眼的案例，并采訪了專業(yè)醫(yī)生，請他們講解實用的科學用眼知識。在此提醒廣大讀者：愛護眼睛，且用且珍惜。

　　案例1

　　玩十個小時手游 小伙視網(wǎng)膜脫落

　　27歲的小林高度近視，平時經(jīng)營一家網(wǎng)店，前段時間他給自己放了個假，想好好放松一下，就宅在家里拿著手機玩游戲，除了三餐吃個外賣，其他時間都一直在玩。

　　十個小時很快就過去了，小林突然發(fā)覺眼前出現(xiàn)閃光，而且總覺得眼內(nèi)有“飛蚊”的黑影，怎么也擺脫不掉。

　　小林趕緊讓朋友帶他去醫(yī)院。到了廈門眼科中心，醫(yī)生一看，小林的視網(wǎng)膜脫落了。“還好來得及時。”廈門眼科中心董諾博士說，小林的情況還能夠通過手術挽救，如果沒有重視，來得遲，就算做了手術，也很難保住視力。

　　董諾指出，高度近視眼容易造成視網(wǎng)膜脫落，該人群需要定時到眼科進行檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。

　　案例2

　　在暗處看朋友圈 眼睛紅腫還嘔吐

　　50多歲的李女士在女兒的幫助下，學會了玩微信，一學會，覺得特別有意思，就連續(xù)看朋友圈，完全沒注意夜幕降臨了，也就沒開燈，在暗處玩了兩個小時，結果眼睛就開始紅腫、脹痛、看不清東西，頭也痛了起來，出現(xiàn)惡心嘔吐的情況。

　　到底是怎么回事呢？李女士還以為自己是不是感冒發(fā)燒了，去了醫(yī)院才知道，她的眼軸特別短，屬于很容易誘發(fā)青光眼的人群，連續(xù)玩微信，讓她青光眼發(fā)作了。

　　廈門大學附屬中山醫(yī)院陳躍主任指出，正常人眼軸一般是24毫米，如果你的眼軸在21毫米以下，那就屬于比較短的，一定要注意保護眼睛。

　　據(jù)了解，原發(fā)性青光眼患者一般存在解剖因素，如眼球小、眼軸短、遠視、前房淺的人，若情緒波動、在光線較暗的地方停留過久、長時間低頭閱讀等，就可能誘發(fā)青光眼。嚴重者可導致急性大發(fā)作，如果治療不及時，可導致失明。

　　案例3

　　躲進被窩玩手機 近視飆升兩百度

　　小陳平日上班很忙，每天要晚上八九點才能回到家中，兒子今年才1歲半，小陳回家的時候，兒子已經(jīng)睡著了，怕影響兒子，小陳就把房間燈關了，躲在被窩里面玩手機，幾乎天天如此。

　　半年下來，小陳發(fā)現(xiàn)自己的眼睛老是酸痛，去驗光發(fā)現(xiàn)，他近視的度數(shù)突然飆升了兩百度，小陳趕緊去廈門眼科中心就診。

　　廈門眼科中心方旭林醫(yī)生表示，熄燈后長時間盯著手機，會出現(xiàn)“視頻終端綜合征”，從而加劇眼疲勞，致使近視加深。

　　所謂“視頻終端綜合征”是指從事光學顯示器終端作業(yè)(包括計算機終端顯示器、陰級射線管、進行數(shù)據(jù)輸入的鍵盤以及電視機、電子游戲機之類)所引起的一系列癥候群。隨著電腦辦公、智能手機的普及，以眼睛疲勞干澀、頸痛肩痛、精神憂郁等為特征的“視頻終端綜合征”在社會各類人群中迅速蔓延。

　　而“視頻終端綜合征”可造成眼睛不舒服，出現(xiàn)發(fā)紅、充血、干澀、有異物感、分泌物多等癥狀。

　　因此，醫(yī)生提醒，對于包括手機在內(nèi)的視頻終端，市民在使用中應有節(jié)制。

　　愛護眼睛專家支招

　　高度近視應注意什么？

　　1.平時看書注意姿勢及閱讀的距離，看書不能持續(xù)太長時間，每45分鐘應讓眼睛休息15分鐘?？刂瓶措娔X、手機時間，不要讓眼睛過度疲勞，尤其是游戲機、手機。鼓勵患者多參加室外活動，多看樹木、花草等綠色植物，患者應走出樓群，在視野開闊處極目遠眺。

　　2.廈門眼科中心張小虎醫(yī)生指出，如果家人有高度近視眼、視網(wǎng)膜脫離，應增加看醫(yī)生的頻率，如沒有特殊情況，一年至少檢查一次眼底。根據(jù)醫(yī)生的檢查決定是否做眼底的激光預防治療。此外，不要亂揉眼睛。

　　如何避免誘發(fā)青光眼？

　　1.避免過度勞累。保持良好的睡眠。眼壓較高的人，更要睡好覺。

　　2.不要在暗處看書看手機，屏幕的光線在黑暗中對比度過大，長期刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，容易造成失眠。

　　足球世界杯就要來臨，半夜看球時，如果選擇小屏幕的手機、平板電腦等，要將屏幕亮度調(diào)低，如果是在電視上看，邊上開一盞燈。

　　3.情緒易激動的人，要少看電影。

　　4.避免暴飲暴食，以免眼壓升高，誘發(fā)青光眼。

　　護眼小貼士

　　●遠眺

　　使用電腦超過一小時要休息一下，向遠處眺望10分鐘，或者閉一閉眼睛，給眼睛一段緩沖時間。

　　●打乒乓球

　　打球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉(zhuǎn)多變、快速來回的球體，使眼球內(nèi)部不斷運轉(zhuǎn)，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

　　●俯視電腦

　　調(diào)高坐椅或降低電腦顯示屏，以30度的角度俯視屏幕，這個角度不僅可使頸部肌肉放松，還可改善腦部供血。

　　向下注視，眼瞼微微下垂，還可減小眼表暴露于空氣造成淚液蒸發(fā)的表面積，預防干眼癥發(fā)生。