暑假即將結束，很多家長趁著開學之前帶孩子到醫(yī)院做眼健康檢查。一個暑假過后，孩子視力“成績單”出爐，幾家歡喜幾家愁。

 

　　豆豆今年10歲，因為平常課業(yè)比較繁忙沒時間玩電子產品，所以一放假就如蒙大赦，電視、平板輪番上陣。因為豆豆父母都要上班，家里也沒人管他，直到豆豆媽發(fā)現孩子每次看電視離得都非常近，她才開始覺得不對勁。于是，豆豆媽趕緊帶著豆豆到廈門眼科中心檢查眼睛，不查不知道一查嚇一跳！短短2個月，豆豆的近視度數竟然瘋漲了100度。媽媽得知后大呼后悔，早知道就早點帶孩子來檢查眼睛，也會嚴格控制他使用電子產品的時間。

 

　　其實，在門診像豆豆一樣暑假近視瘋漲的孩子還有很多。為什么暑假孩子近視度數漲得這么厲害呢？原因主要有兩點：

 

　　一是電子產品使用時間過長。假期沒有課業(yè)的負擔，孩子容易沉迷于看電視、上網、玩手機、Ipad，電子設備屏幕小，為了看清圖像和文字，必須近距離操作，長時間使用，易產生視疲勞，從而導致視力下降。

 

　　還有一點是因為戶外運動時間縮減。我們知道戶外運動可以有效預防近視，且現在大部分的學校安排的戶外運動時間都比較充足，對孩子的視力是有益的。而暑假期間大多數孩子宅在家里吹空調，鮮少出門更不用說戶外運動了！

 

　　1、孩子不能碰電子產品？不是！科學使用，問題不大

　　2018 年，美國兒科學會提醒：

 

　　除視頻聊天外，不要給 18～24 個月以下的兒童使用電子設備；18～24 個月的孩子，需要在大人的陪同下觀看；2～5 歲的孩子，限制每天觀看 1 小時的高質量節(jié)目。

 

　　國內也有專家建議：

 

　　學齡前兒童盡量減少電子產品使用，看動畫片時間每次不宜超過 15 分鐘，每天累計不超過 1 小時。

 

　　如果家里小朋友要使用電子產品可以對照以上使用年齡和時間，一般在此范圍內對眼睛的影響就不會太大！

 

　　2、戶外運動能預防近視嗎？能！

 

　　間歇暴露2小時，預防近視效果好除了控制孩子電子產品的使用之外，增加戶外活動對預防近視也是很有效果的。

 

　　通過針對6歲學齡兒童近視患病率的試驗，結果顯示：每日有累計2小時戶外活動的孩子近視率僅0.8%，每日有累計1小時戶外活動的孩子近視率僅3%。陽光的照射可以刺激多巴胺的分泌，而多巴胺在防控近視上有相當積極的作用。研究認為，間歇暴露在戶外的近視預防效果是優(yōu)于連續(xù)2小時戶外暴露的。所以，孩子可以增加戶外活動的頻率，避免整天在家里不出門。

 

　　記住戶外運動的幾個要點：

 

　　多曬太陽間歇暴露優(yōu)于連續(xù)暴露累計暴露時間≥2小時3、近視了有什么方法控制嗎？有！記住防控近視4步走01注意用眼注意寫字的姿勢，眼與書本的距離要保持33厘米，身體和課桌之間保持1個拳頭的距離，提筆時手和筆尖要保持3.3厘米的距離。不要在陽光直射下或暗處看書；不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

 

　　02增加戶外運動

　　越來越多的研究和證據表明，每天2小時的戶外活動可以有效預防近視的發(fā)生?？茖W研究指出陽光的照射可以刺激多巴胺的分泌，而多巴胺在防控近視上有相當積極的作用。研究認為，間歇暴露在戶外的近視預防效果是優(yōu)于連續(xù)2小時戶外暴露的。所以，孩子可以增加戶外活動的頻率，避免整天在家里不出門。

 

　　03保持充足睡眠

　　只有睡好了，眼周肌肉才能得到完全的放松，第二天用眼才不會出現過度的情況。

 

　　美國睡眠醫(yī)學學會（AASM）給出了嬰幼兒及青少年較佳睡眠時間，爸爸媽媽不妨參考一下：

 

　　4-12個月：12-16小時；1-2歲：11-14小時；3-5歲：10-13小時；6-12歲：9-12小時；13-18歲：8-10小時。

 

　　04配戴角膜塑形鏡

　　角膜塑形鏡（OK鏡）是一種逆幾何設計的硬性透氣性的隱形眼鏡。夜間睡覺時配戴，早晨醒來時取出。通過流體力學效應改變角膜形狀，無需手術就能有效控制近視加深。

 

　　理論上，8歲以上的青少年，存在真性近視50-600度，散光度數400度以下，角膜曲率正常、眼壓正常、無眼部疾病、無眼部炎癥、無眼瞼閉合不全的人，都在驗配OK鏡的范圍內。

 

　　因此，防控孩子近視度數，OK鏡不失為一個理想選擇。