“眼鏡一族”日趨低齡化，讓不少家長憂心忡忡。如何預(yù)防近視，成為家長們普遍關(guān)注的一個問題。

　　正常人的眼球20-24歲才發(fā)育成熟。中小學(xué)學(xué)齡期若用眼不當(dāng)，視力極易受損。近視患者中，少部分人源于遺傳因素，而大多數(shù)人是后天所致，對后者而言，不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣是真正的罪魁禍?zhǔn)?。如近距離閱讀工作時間過長，閱讀照明不當(dāng)，距離過近，閱讀姿勢不正確等。

　　每個學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣：

　　一、要保持科學(xué)的用眼姿勢：閱讀距離一般不低于30cm；端正閱讀姿勢，切不可躺著看書或邊走路邊看書，也不要在光線不好的情況下看書。

　　二、要注意眼睛的歇息，堅持做眼保健操：每天的閱讀時間不宜過長，每次閱讀學(xué)習(xí)1個小時后，應(yīng)向遠處眺望一會兒，每次最少要眺望10-15分鐘，每日最少要眺望3次以上，以緩解眼睛的疲倦。另外，要養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)氣，以緩解其睫狀肌的鎮(zhèn)靜形態(tài)，消弭視疲勞。眼保健操可每日做4-6次。

　　三、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)；應(yīng)多吃些粗糧、蔬菜、水果和豆制品等食物，以增加各種維生素和礦物質(zhì)的攝入量。

　　四、參加戶外活動，保持睡眠充足：積極參加體育運動，保證睡眠時間8-10小時。