目前，近視眼的發(fā)病率逐年增高，已引起全社會(huì)的關(guān)注。人們總以為中小學(xué)階段是近視的高發(fā)期，其實(shí)也是近視的較佳預(yù)防期。只要掌握時(shí)機(jī)，措施得當(dāng)，近視眼發(fā)病率定能下降。

　　視力極易受損。近視患者中，正常人的眼球20-24歲才發(fā)育成熟。中小學(xué)學(xué)齡期若用眼不當(dāng)。少局部人源于遺傳因素，而大多數(shù)人是后天所致，對(duì)后者而言，不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣是真正的罪魁禍?zhǔn)?。如近距離閱讀工作時(shí)間過長(zhǎng)，閱讀照明不當(dāng)，距離過近，閱讀姿勢(shì)不正確等。

　　通過研究表明，預(yù)防近視較佳年齡是在10-13歲之間，這也是近視形成的高峰期，宜從以下幾方面著手防范：

　　1、每天的閱讀時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次閱讀1小時(shí)后休息10分鐘；

　　2、照明光線應(yīng)來(lái)自左側(cè)，30-40W臺(tái)燈的亮度正適宜；

　　3、閱讀距離一般不低于30cm端正閱讀姿勢(shì)，不可睡在床上，走路或乘車時(shí)看書；

　　4、積極參與體育運(yùn)動(dòng)，保證睡眠時(shí)間810小時(shí)；

　　5、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素ADE等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；

　　6、每天晚上睡前做一次眼保健操，通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，解除眼疲勞，達(dá)到預(yù)防近視目的。