長時間看書，眼睛酸澀脹痛，這是因為過度使用眼睛造成的疲勞。眼睛的過度疲勞，不僅會造成視力下降，嚴重的還會引發(fā)白內(nèi)障。朋友們可要學會調(diào)節(jié)哦，給你的眼睛放個假。
 
　　給你的眼睛放個小短假
　　
　　短假期就是短時間的放松，比如每隔半個小時，就走到窗戶邊去遠眺或者閉目養(yǎng)神。天天面對電腦的白領 是學會眨眼按摩，每天入睡前按摩5分鐘，知道眼睛放松舒服了為止，給眼睛做一次大大的spa。
 
　　給你的眼睛來個中長假
 
　　每隔兩三天就給你的眼睛做一次穴位按摩，每次時間至少在15分鐘以上，自己懶的按摩或者是找不準穴位的朋友可以去專門的理療中心。還可以用熱毛巾敷眼睛，出去戶外happy的時候 是多向上看，左上方、右上方轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。

　　給你的眼睛放個美美的長假
 
　　來個兩三天的旅游吧，去戶外走走，遠離手機、電腦，欣賞大自然的美好景色，順便運動運動，爬爬山，騎騎自行車。在欣賞美景的同時，適當?shù)幕顒右材茏屇愕难劬Φ玫椒潘??？障镜臅r候，給自己和家人煮一頓愛眼餐，胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品都是不錯的，一盤水果沙拉，一份白灼蝦。
 
　　視力疲勞不是小事情，不要等眼睛累了采取休息，定時的休息對眼睛是有好處的。一旦因過度用眼引發(fā)眼部異常，及早就醫(yī)，一面病情惡化。