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要想預(yù)防白內(nèi)障要多吃哪些食物

時間：2020-09-15 14:11來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心白內(nèi)障主任張廣斌建議：要想預(yù)防白內(nèi)障，可以補(bǔ)充三種營養(yǎng)，葉黃素、蛋白質(zhì)、維生素C。

　　廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心白內(nèi)障主任張廣斌建議：要想預(yù)防白內(nèi)障，可以補(bǔ)充三種營養(yǎng)，葉黃素、蛋白質(zhì)、維生素C。
 
　　1、葉黃素
 
　　功效：葉黃素可以抗氧化、擴(kuò)張血管、改善眼底血液循環(huán)，是視力發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。補(bǔ)充葉黃素，可以提高視力，遏制眼病發(fā)生、惡化。
 
　　推薦食物：芥藍(lán)、綠色花椰菜、菠菜。
 
　　2、維生素C
 
　　功效：研究表明，維生素C的缺乏會引起晶狀體營養(yǎng)不良，時間久了，會導(dǎo)致晶狀體變性。因此，可以多吃些維生素C豐富的食物。
 
　　推薦食物：檸檬、蘋果、橘子等。如果嫌麻煩的話，可以直接吃維生素C片。
 
白內(nèi)障預(yù)防
 
　　3、蛋白質(zhì)
 
　　功效：蛋白質(zhì)是角膜、晶狀體、視網(wǎng)膜所必須的營養(yǎng)素，缺乏蛋白質(zhì)，會引發(fā)白內(nèi)障、角膜病變等疾病。
 
　　推薦食物：瘦肉、雞蛋、魚
 
　　張廣斌主任再次提醒：預(yù)防白內(nèi)障，多喝水，少吃甜食，少吃鹽，少曬太陽，各種蔬菜、水果吃起來。

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