夜晚，關(guān)掉燈，拿出手機(jī)，瀏覽新聞，打一盤(pán)斗地主，生活也能像年輕人一樣愜意瀟灑，這一幕出現(xiàn)在越來(lái)越多的中老年人身上?？裳芯孔C實(shí)，超過(guò)40歲了，就不適宜關(guān)燈玩手機(jī)。

　　黑暗中玩手機(jī)對(duì)眼睛危害大

　　關(guān)掉燈玩手機(jī)，這時(shí)瞳孔變大，如果長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，瞳孔就一直處于放大的狀態(tài)，眼內(nèi)的液體循環(huán)受阻，容易引發(fā)青光眼。另外，一直處于黑暗中，人的眼睛敏感度會(huì)降低，而中老年人眼睛調(diào)節(jié)能力也降低，因此，會(huì)加深近視。

　　那么要如何避免危害的發(fā)生呢？

　　其實(shí)青光眼怕的不是手機(jī)，而是昏暗的環(huán)境。因此，愛(ài)晚上玩手機(jī)的中老年可以做到以下幾點(diǎn)：
　　1、晚上玩手機(jī)要記得把臺(tái)燈開(kāi)起來(lái)，亮度調(diào)到溫和的，就是比較柔和的亮度。
　　2、手機(jī)和眼睛的距離也應(yīng)該保持在半個(gè)手臂長(zhǎng)之外。
　　3、手機(jī)的屏幕亮度應(yīng)該調(diào)到黑夜模式。很多人沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣，白天和夜晚都是屏幕亮度是不變的，這時(shí)不好的。
　　4、盡量靠在床頭玩手機(jī)，而不是躺著玩，或者是趴著玩也可以，側(cè)著身子睡著玩手機(jī)是最不好的。

　　關(guān)燈夜晚玩手機(jī)，最需要當(dāng)心的是40歲以上人群。夜晚玩手機(jī)時(shí)間盡量控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，不要熬太晚，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致青光眼的。