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2大睡眠習(xí)慣會導(dǎo)致青光眼

時間：2021-05-18 17:06來源：廈門眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】你知道嗎?幾乎人人都有的2大睡覺習(xí)慣，不僅不利于提高睡眠質(zhì)量，還可能影響眼健康，甚至帶來不可逆性致盲眼病—青光眼。

　　你知道嗎?幾乎人人都有的2大睡覺習(xí)慣，不僅不利于提高睡眠質(zhì)量，還可能影響眼健康，甚至帶來不可逆性致盲眼病—青光眼。
 
　　一、趴在桌子上午睡
 
　　對于大多數(shù)在外上班的人來說，午睡基本都是趴在桌子上過來的，卻不知道，這反而可能會引來健康危害!
 
　　趴著睡醒后一小段時間，我們可能會感覺眼睛略有腫脹，這是眼壓升高的表現(xiàn)，因?yàn)檫^度的壓迫眼球會造成過高的眼壓。雖然這只是暫時性的，但長期下來可能會增加青光眼的風(fēng)險(xiǎn)。
 
　　那還能不能好好睡午覺了?以下3條秘籍get起來
 
　　1、不要趴著睡，盡量躺著或靠在椅子上睡覺;
 
　　2、午睡時間不宜太長，半小時-1小時為宜;
 
　　3、非得趴睡，可選擇抱個立式抱枕睡。
 
青光眼習(xí)慣
 
　　二、關(guān)燈后玩手機(jī)
 
　　關(guān)燈后玩手機(jī)，光線對比反差過于強(qiáng)烈，容易導(dǎo)致眼睛干澀、酸脹等干眼和視疲勞癥狀。
 
　　除此之外，在暗光的情況下，瞳孔會變大，對于一些本身前房角就比較淺的人，有可能會誘發(fā)房角關(guān)閉，眼壓急劇升高，引起急性閉角型青光眼的發(fā)作，不僅會對視力造成損害，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致失明。
 
　　你應(yīng)該嘗試著做到：
 
　　1、手機(jī)燈光調(diào)低
 
　　盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，手機(jī)屏幕向下傾斜45℃左右。
 
　　2、仰著玩手機(jī)
 
　　左右橫躺著對左右眼睛的壓迫大，易造成左右眼睛視力偏差;仰著玩對身體的每個部位都很合適，對健康影響也小。
 
　　3、不要玩超過一個半小時

       記得把手機(jī)或?yàn)g覽器的字體調(diào)大些。
 
　　4、開一盞低亮度的背景照明燈

       緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距，對眼睛起到一定的保護(hù)作用。

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