按照中國營養(yǎng)學會膳食指南的要求，正常男性每天推薦1700ml左右的飲水，正常女性則是1500ml。
當然，這不是硬杠。加上一天中吃的水果或者蔬菜當中的水分，一般喝1500毫升左右的水就是比較合適。而“8杯水”是一個很模糊的概念，是建立在杯子大小、飲水總量的前提下的。
需要注意的是，在夏季高溫環(huán)境下勞動或運動的人，出汗量會增多，因此，應根據個人的體力負荷和熱應激狀態(tài)，相應適當增多飲水量。
關于喝水，還有這些講究
兩個信號提醒你該喝水了
很簡單。一方面，自己感覺喉嚨不會干；另一方面，看自己的小便顏色。一般來說，正常尿液呈淡黃色，如果如果顏色偏深并伴有異味，則表示機體缺水，需要多補充。
選擇合適的水溫
白開水經濟實惠，比含咖啡因超標的奶茶好得多。水溫在10-40℃最合適，50-60℃勉強能耐受，而在65℃以上，就會造成燙傷。
幾類人群喝水需要嚴控
慢性腎病患者、心力衰竭者、肝腹水、青光眼患者等應少量多次，間斷補水，一次飲水量建議別超過500毫升。
一天中有4個黃金“飲水時段”
分別是每天清晨起床后、上午10時左右、下午3~4時、晚上就寢前。最后，需要提醒大家一句，為了健康千萬要好好喝水哦~
