這是今天第三次婆婆對兒媳婦小林說，孕婦每周至少吃一次魚，這是對你好，你是近視眼，以后寶寶近視風險高，多吃點魚，好好補補，這樣寶寶視力好。

 

　　小林性格乖巧，知道婆婆是為了自己和孩子好，而且魚是婆婆特意為自己做的，味道也好，做法經(jīng)常換，因此小林并不反對婆婆的這個要求。

 

　　在一堂育兒課上，老師講到胎兒如果在7月到9月之間缺乏DHA的話，很容易出現(xiàn)視力模糊，嚴重者會失明。因此建議孕婦多次油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，這是由于，油質魚類富含有一種構成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

 

　　要想胎兒視力發(fā)育好，孕媽咪應該這么吃：

 

　　1、孕婦每個星期至少吃一次魚。

 

　　推薦：茄汁沙丁魚

 

　　婆婆要求近視眼兒媳婦，孕期每周吃一次魚

 

　　原料：沙丁魚1000克、番茄醬400克、韓式辣醬150克、豆豉1勺、蔥姜蒜1小盤、八角1個、小茴香幾粒，糖1勺、鹽1小勺、清水半杯、老抽1勺、黃酒1勺

 

　　所有的固體原料裝鍋，把液體原料淋在上面，高壓鍋，選擇豆類那一檔，大約1小時。做好的自制茄汁沙丁魚，完整肥碩、肉質纖細、滋味濃郁。

 

　　2、不建議孕婦吃魚類罐頭食品， 購買鮮魚自己烹飪。

 

　　3、除了油質類魚外，準媽媽還應多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。如：西藍花、菠菜、芹菜等。

 

　　4、缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時患近視眼的機率高于不缺鈣的孩子三倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。

 

　　很多人認為，骨頭就是鈣，喝骨頭湯補鈣效果好，其實這種觀點是片面的。用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，遠遠不能滿足孕婦補鈣的需要，而且肉骨頭湯中脂肪量很高，不宜過多用來補鈣，而牛奶不僅含鈣量豐富，其鈣質也非常適合人體吸收。