近年來，視力低下和近視的患病率在低齡人群中逐年上升。也經?？匆娪嘘P新聞：8歲孩子近視700度!2歲半孩子竟有500度近視!看著也是心驚膽戰(zhàn)……
廈門眼科中心的醫(yī)生表示，孩子的視力只要不是遺傳性或者外傷所致，一般是不會出現(xiàn)什么視力問題，除非生活上的不注意。因此，我們可以先從食物開始進行預防。以下的食物能夠為寶寶的視力保駕護航：
1、深海魚類
深海魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸，能夠對黃斑性病變起到預防作用，對寶寶們的視力非常有用。孕媽媽們在孕期也可以多吃一些深海魚類，為寶寶的視力發(fā)展打下基礎。
比如三文魚、沙丁魚、金槍魚。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，它們能夠提供葉黃素和玉米黃素，防止角膜老化，降低白內障的風險。
比如甘藍、菠菜、生菜、薺菜等。另外黃色玉米、甘薯等都有豐富的葉黃素和玉米黃素。
3、各類豆子
豆類富含鋅，幫助保護眼睛不受光線刺激的傷害。另外豆類還含有豐富的卵磷脂、蛋白質，能夠提升寶寶們的抵抗力。
比如紅豆、黑豆、豌豆、花生等。
4、柑橘類
柑橘類水果含有豐富的維生素C，它是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病，所以應多吃富含維C的水果。
比如橙子、桔子、檸檬、柚子等。
另外，廈門眼科中心的醫(yī)生建議，想要寶寶視力好，還要做到三方面：一是每年進行視力檢查，二是注意飲食搭配，三是多多進行戶外活動。特別要提醒一點的是，幼兒及兒童都應該盡量少吃辣味等刺激性食物，少吃甜食，因為甜食會消耗掉體內的堿性物質和維生素B1。
