有沒有發(fā)現(xiàn)趴著睡著后眼睛模糊？
相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷，累了在桌上趴著睡了一覺，醒來后，卻發(fā)現(xiàn)，眼睛看東西，模模糊糊的，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
一、原因大揭秘
1.伏案時(shí)，眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變；且趴睡的姿勢(shì)還會(huì)使眼球受壓，導(dǎo)致眼睛充血，造成眼壓升高，因此醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過高，視力受損。
久而久之，會(huì)造成眼睛脹大，眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，而經(jīng)常性的眼壓升高，會(huì)使青光眼患者的發(fā)病率上升。
2.熟睡時(shí)，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，導(dǎo)致抵抗力降低。如果保暖不當(dāng)，還會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。
3.即使胳臂沒有壓迫眼睛，頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上，導(dǎo)致局部的血液循環(huán)受阻，腦供血不足，視網(wǎng)膜缺血，因此會(huì)出現(xiàn)視物模糊、手臂麻木、酸疼等癥狀。如果癥狀反復(fù)，也可導(dǎo)致視力下降。
二、睡覺好措施
1. 仰臥或側(cè)臥。
有條件的上班族， 躺在床上或沙發(fā)上睡， 采用仰臥或側(cè)臥。午飯后不要馬上就睡，否則大量血液流向消化系統(tǒng)，會(huì)造成腦供氧不足。
2.準(zhǔn)備U型枕和靠枕。
如果沒有條件躺著睡，可準(zhǔn)備U型枕和靠墊，將U形枕墊在脖子上，靠枕靠在背上，這樣可以讓眼睛、頸椎放松。
3.不同的睡眠時(shí)間有不同的功效。
（1）10-20分鐘：
非常適合恢復(fù)警覺性和精力，此長(zhǎng)度的午睡局限于很淺的非快動(dòng)眼睡眠(BREM)，因此醒來后可以馬上投入工作。
?。?）30分鐘：
這種長(zhǎng)度的午睡，可能導(dǎo)致醒后出現(xiàn)“睡眠遲鈍”現(xiàn)象：一種類似醉酒的狀態(tài)。而睡眠本身所帶來的精力恢復(fù)作用也會(huì)滯后顯現(xiàn)。
（3）60分鐘：
這個(gè)長(zhǎng)度的午睡可以使人體達(dá)到最深層的慢波睡眠，有利于改善陳述性記憶(如：人名、文字)。負(fù)面作用是，也有睡眠遲鈍現(xiàn)象。
?。?）90分鐘：
這是一個(gè)完整的睡眠周期，包括：淺睡眠、深睡眠、快動(dòng)眼睡眠(REM)，并常伴做夢(mèng)。這有利于改善情緒、程序性記憶(如：騎車、彈鋼琴)和創(chuàng)造力，而且易于喚醒，無睡眠遲鈍現(xiàn)象。
對(duì)于學(xué)生或上班族，我們的建議是，在辦公室的午睡時(shí)間不超30分鐘。研究認(rèn)為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，是周期性循環(huán)交替。一般人在入睡超過30分鐘后，便進(jìn)入深睡眠，若此時(shí)醒來，會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。
4.醒后慢起。
午睡醒來后，不宜馬上站起身，應(yīng)慢慢坐起來，活動(dòng)活動(dòng)，過幾分鐘再進(jìn)入工作狀態(tài)。
趴著睡醒來后，若發(fā)現(xiàn)眼睛模糊，千萬不要用手揉，應(yīng)起立，往遠(yuǎn)處眺望，可使眼睛快速恢復(fù)。
三、多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
1.鈣：充足的鈣質(zhì)有助于預(yù)防眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退，對(duì)整個(gè)眼部組織起到一個(gè)保護(hù)的作用。
2.維生素D：如果有眼睛模糊，重影的問題的話，可配合維生素D一起食用，這樣更好的保證鈣質(zhì)的吸收。
3.維生素C：維生素C可以有效的消除長(zhǎng)期用眼的疲勞感，同時(shí)還能減少自由基對(duì)于眼睛的傷害，保護(hù)視力。而生活中富含維生素C的食物有很多，像水果中的檸檬，蔬菜中的生菜等等。
4.維生素A：如果一個(gè)人的體內(nèi)維生素A不足的話，那么眼睛對(duì)周圍環(huán)境的感應(yīng)能力就會(huì)減退，甚至有可能會(huì)引起夜盲癥等問題。
5.黃酮類化合物：黑巧克力中含有豐富的黃酮類化合物，是眼部血管健康不可缺少的元素之一，可以強(qiáng)化整個(gè)眼角膜和晶狀體。
