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枸杞換個吃法，功效翻倍，補肝、明目，氣血也足了！

時間：2019-03-08 17:23來源：廈門眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導讀】大家一般吃枸杞都是直接泡茶喝，或者干嚼，今天教大家一種枸杞更營養(yǎng)的吃法，不僅別有一番風味，還能補肝、補血、明目。

　　大家一般吃枸杞都是直接泡茶喝，或者干嚼，今天教大家一種枸杞更營養(yǎng)的吃法，不僅別有一番風味，還能補肝、補血、明目。

　　枸杞陳皮桂圓湯

　　現(xiàn)在，大家要準備這些食材，枸杞、陳皮、桂圓肉、蜂蜜。將枸杞與陳皮放在用兩層紗布做的袋內(nèi)，然后與桂圓肉一起，放在鍋中，加水適量，用火煮沸，半小時后，加蜂蜜即可。

　　枸杞陳皮桂圓湯的功效——補肝、明目、旺氣血

　　枸杞子：具有補肝腎，益精血的作用；
　　陳皮：具有健脾開胃的功效；
　　桂圓：肉補脾腎，安心神；
　　蜂蜜：滋潤補中
　　將4種配合在一起具有補益肝腎與脾胃，通過補益，使氣血旺盛，明目，營養(yǎng)眼內(nèi)組織。
 
　　五個方法，科學護眼
 
　　廈門大學附屬廈門眼科中心醫(yī)生表示，為了幫助保護你的視力，學會推薦進行以下措施：
 
　　1、按時檢查
　　在40歲之前進行一次全面的眼睛檢查，這是疾病或視力變化的早期信號可能開始出現(xiàn)但還沒有癥狀的時間。
 
　　2、了解你的風險
　　了解你的家族史很重要，因為一些特定的眼睛疾病是可遺傳的。比如，如果你的雙親有一位患有黃斑變性，那么你會有50%的幾率患上該病。如果有青光眼的家族史，你患該病的風險會增加四至九倍。

　　3、正確飲食
　　要保護視力，你也需要堅持健康飲食，少吃脂肪，多吃水果蔬菜和全谷類食物。有利眼睛健康的食物包括柑橘類水果，蔬菜油，堅果，深綠色葉子菜和冷水性魚類--比如馬鮫魚、三文魚或鱈魚。

　　4、不要吸煙
　　吸煙會增加眼部疾病的風險，比如白內(nèi)障和老年性黃斑變性。它還會增加心血管疾病的風險，這也會損害眼睛健康。煙草煙霧（包括二手煙）還會使干眼癥更加惡化。

　　5、佩戴太陽鏡
　　紫外線暴露會增加眼部疾病比如白內(nèi)障、眼部長肉瘤和腫瘤的風險。請在戶外佩戴100%紫外線防護的太陽鏡和太陽帽。

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