在電腦前一坐一整天，即使離開(kāi)電腦去吃飯，也要隨時(shí)當(dāng)起手機(jī)屏奴，是不是覺(jué)得眼干眼澀?

 

　　廈門(mén)眼科中心眼表與角膜病專(zhuān)科吳護(hù)平主任介紹，正常眨眼是每分鐘10~20次，用電腦、用手機(jī)時(shí)間很多，每分鐘眨眼頻率會(huì)驟減到5次左右。而完整的淚膜只能保持10秒，這樣眼睛就會(huì)越來(lái)越干燥。而且，視屏上文字密集、影像跳躍晃動(dòng)、注視時(shí)間過(guò)久等，這些情況降低了眼睛分辨視覺(jué)細(xì)節(jié)的能力，需要更努力地工作來(lái)識(shí)別看的影像。當(dāng)眼周肌肉這樣持續(xù)工作很長(zhǎng)時(shí)間后，就容易引發(fā)干眼癥。
 

 

　　啥是干眼癥?

 

　　干眼是淚液和眼球表面的多因素疾病，能引起不適、視覺(jué)障礙和淚膜不穩(wěn)定，可能損害眼表，伴有淚液滲透壓升高和眼表炎癥。吳護(hù)平主任表示，目前成為干眼一族的上班族人數(shù)正在迅速增加，在眼科門(mén)診中，每五個(gè)人中就有一個(gè)是干眼癥的典型癥狀。

 

　　遠(yuǎn)離干眼，從良好的用眼習(xí)慣開(kāi)始：

 

　　1、避免在公交車(chē)上、地鐵上玩手機(jī)。手機(jī)晃動(dòng)時(shí)眼睛需要不斷調(diào)整睫狀肌來(lái)對(duì)焦，易疲勞。

 

　　2、如果睡前一定要看手機(jī)， 打開(kāi)屋里的大燈，時(shí)間控制在10-20分鐘以內(nèi)。

 

　　3、讓眼睛得到休息。小朋友近距離玩手機(jī)、iPad1小時(shí)，近視度數(shù)會(huì)增加100度，休息后度數(shù)可以恢復(fù)，屬于假性近視。年輕人使用電子產(chǎn)品1小時(shí)后，需休息10-15分鐘;而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的，使用電子產(chǎn)品最長(zhǎng)20分鐘就要休息放松一下。

 

　　4、眼保健操或轉(zhuǎn)眼。轉(zhuǎn)眼睛不僅可以鍛煉眼周肌肉，也可促進(jìn)血液循環(huán)。

 

　　5、平時(shí)習(xí)慣使用眼藥水的朋友，可改用熱毛巾熱敷眼睛，緩解疲勞。