長期面對電腦，你是否會感覺眼干、眼澀，實際上，這是眼睛缺水的表現(xiàn)。眼睛出現(xiàn)這種跡象，不妨試試下面這三招：

1.選擇合適光線學習

當周圍環(huán)境光線不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活環(huán)境中光線亮度不合適，視野內光線分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光時，很容易導致視覺疲勞。所以，對于室內照明，應盡量采用光線比較柔和、亮度適中的光源。

2.適當戶外活動

保持適量的戶外活動或運動，在促進眼部血液循環(huán)的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng)，緩解視疲勞。

 

3.護眼飲食

維生素A是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需營養(yǎng)素；葉黃素是構成眼底黃斑的主要成分，一般存在于綠色食物中。其中，玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營養(yǎng)素，作用卻勝似營養(yǎng)素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域。另外，多吃綠色食物、補充營養(yǎng)能夠有效地緩解視疲勞。

圖片來源：攝圖網(wǎng)