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宅家上網(wǎng)課如何預(yù)防眼睛干澀？

時間：2020-02-27 11:12來源：未知編輯：xiaosu瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】時代的進步，讓名師上課變得輕而易舉，電子網(wǎng)絡(luò)的鏈接，讓知識傳遞得更遠，更廣。 但是宅家上網(wǎng)課也讓不少人眼睛干澀，那么我們要如何做才能防止這種現(xiàn)象呢？ 1、屏幕的亮度和

時代的進步，讓名師上課變得輕而易舉，電子網(wǎng)絡(luò)的鏈接，讓知識傳遞得更遠，更廣。
眼干怎么辦

但是宅家上網(wǎng)課也讓不少人眼睛干澀，那么我們要如何做才能防止這種現(xiàn)象呢？

1、屏幕的亮度和房間背景光相差太大容易引起眼睛的疲勞。建議屏幕和窗戶是側(cè)向。屏幕光線不要太亮。晚上看屏幕需要房間里放置有背景光源。
眼干怎么辦
 
2、建議在面對電腦時眼睛和屏幕至少保持33cm距離，自然坐位，不要躺著趴著這樣的姿勢看屏幕。每看完30分鐘，眼睛要休息10分鐘。這個休息的意思不是從看手機轉(zhuǎn)換到看電視，而是在自然光線下，眼睛看向6米以外的窗外遠眺，或者輕閉眼睛做下眼保健操，讓眼睛得以休息。
 
3、建議每天戶外運動1小時。如果小區(qū)封閉沒有疫情，那么在小區(qū)里活動一下應(yīng)無大礙，如果難以做到，就在客廳里踢踢毽子跳跳繩。
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4、早睡早起。生物鐘紊亂，激素水平會隨之紊亂，進而免疫力降低，增加干眼癥或其他眼病的幾率。

圖片來源：攝圖網(wǎng)
 
 

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