開學(xué)了，除了要調(diào)整好心態(tài)，孩子的視力防控也是不容忽視。在此，家長們可以幫助孩子一起完成以下這五件事：
 

01調(diào)整用眼習(xí)慣

避免或改正不合理的用眼習(xí)慣，切忌趴著、躺著、行走或在車上看書。此外，看書距離要保持在30-33厘米，課間孩子可以選擇閉目休息，或做眼保健操來緩解視疲勞。

 

02巧用飲食護眼

葉黃素被稱為孩子眼睛的“隱形太陽鏡”，它不僅可以高度集中在眼睛的視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，能過濾可見光線中的高能量光線——藍光，還有助于孩子眼睛免受高能量光的氧化損傷。
 

含葉黃素豐富的食品和果蔬有：多種綠色蔬菜，如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、獼猴桃、芒果、橙子、黃玉米、蛋黃等。

 

03保持充足睡眠

疫情期間，大多數(shù)孩子養(yǎng)成了熬夜的陋習(xí)，而充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)，兒童青少年應(yīng)聽從家長和老師的作息安排，小學(xué)生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。
 

04避免前排上課

孩子近視度數(shù)加深，很多家長會希望老師把自己的孩子調(diào)到前排座位以便更好學(xué)習(xí)和聽講，殊不知，這反而會加重孩子近視發(fā)展。
 

這是由于孩子的眼睛對5－6米以外的物體反射出來的光線，不需要調(diào)節(jié)即可在視網(wǎng)膜上形成清晰的物象，此時調(diào)節(jié)眼睛的神經(jīng)和肌肉是舒張的，但如果要看清5米以內(nèi)的物體，調(diào)節(jié)眼睛的肌肉必須有不同程度的收縮。眼睛所看到的物體越近，收縮的程度越高，眼睛也就越疲勞，長此以往，反而不利于孩子的眼健康。
 

05全面視力檢查

漫長的寒假結(jié)束了，然而孩子的視力狀況成了很多家長的痛點，廈門眼科中心醫(yī)生提醒，開學(xué)在即，家長們應(yīng)帶孩子進行一次正規(guī)的眼科視力檢查，建立視力檔案，隨時關(guān)注孩子視力發(fā)育情況，一旦發(fā)現(xiàn)視力下降或出現(xiàn)其他癥狀，可及時采取措施干預(yù)。

圖片來源：攝圖網(wǎng)&pexels